Joga dla początkujących – co trzeba wiedzieć?
Joga to jedna z tych form aktywności, którą mogą wykonywać praktycznie wszyscy – bez względu na wiek, płeć czy też poziom kondycji. Regularna praktyka wpływa na wzmocnienie poszczególnych partii mięśni, poprawienie elastyczności oraz polepszenie samopoczucia. Co więcej jest coraz powszechniej dostępna – również w wersji online – dzięki czemu możesz wykonywać ją nie mając w pobliżu studio jogi czy będąc akurat na wyjeździe.
Dlaczego warto zdecydować się na jogę?
Regularna praktyka jogi niesie za sobą szereg korzyści zarówno fizycznych, jak i mentalnych. Jogowe asany, różnorodne sekwencje, bardzo szeroki wybór rodzajów jogi – to wszystko sprawi, że joga Cię nie znudzi, a wręcz za każdym razem zaskoczy Twoje ciało 🙂
Praktykując jogę zaobserwujesz ponadto wiele zmian, między innymi:
- Zmiany sylwetkowe takie jak wysmuklenie ciała czy poprawa jakości skóry
- Utrata zbędnych kilogramów przy odpowiednio dobranej diecie
- Wzmocnienie mięśni i poprawa ich funkcjonalności dające zdrowie na lata
- Uelastycznienie, odciążenie i poprawa ruchomości kręgosłupa
- Poprawa oddechu na bardziej wydajny, głębszy pozwalający na redukcję stresu
- Polepszenie samopoczucia ii samozadowolenia
- Osiągnięcie wyższego poziomu szczęścia dzięki wyrzutowi hormonów szczęścia po treningu
Jak zacząć praktykować jogę?
Aby rozpocząć swoją przygodę z jogą, potrzebujesz naprawdę niewiele. Chęci i wygospodarowanie przynajmniej pół godziny w ciągu dnia to już większość sukcesu. Wpisz jogę w swój codzienny harmonogram, by łatwiej zmobilizować się do działania, zanim wyrobisz w sobie jogową rutynę… Naszykuj nieco wolnej przestrzeni, naszykuj matę i wybierz jeden z naszych programów o niskiej intensywności, idealnych dla początkujących.
Każdy z naszych treningów na platformie Beat Studio zawiera określony poziom zaawansowania oraz krótki opis mówiący o tym, czego możesz spodziewać się po danej sesji. Przygotowaliśmy dla Ciebie jednak kilka propozycji sesji jogi, jakie możesz wybrać na początku swojej przygody z treningami:
- Yoga Relax Beat – przyjemne jogowe flow rozluźniające ciało i dbające o kręgosłup
- Morning Vinyasa Flow – praktyka przyjemnie rozbudzająca ciało na początek dnia
- Yoga Break – praktyka idealna dla osób pracujących długo przy biurku
- Pregnancy – sesja skierowana do kobiet w ciąży uspokajająca i rozciągająca ciało
- Yoga Yin – przyjemne rozpływająca praktyka oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach
- Chakra Flow – jogowe flow pobudzające do działania poszczególne czakry
- Yoga Therapy – terapia ruchem w wydaniu jogowym
Powyższe siedem propozycji może być idealnym wstępem do praktyki jogi. Dołącz do Beat Studio TV, gdzie odnajdziesz już 150+ sesji treningowych jogi i nie tylko, a bazując na poziomach zaawansowania i poszczególnych kategoriach, dopasujesz je do swoich potrzeb i umiejętności. Mając dostęp do platformy, pełny zbiór treningów jest dostępny dla Ciebie kiedy tylko chcesz. Wybierz swoją porę i swój styl…a później ciesz się całym szeregiem korzyści, jakie da Ci joga:)
Udanej przygody! Namaste.
