O jakiej porze uprawiać jogę?
Praktykowanie jogi jest doskonałym sposobem na spędzenie czasu wolnego, chwilę relaksu, a jednocześnie zadbanie o siebie – wzmocnienie mięśni i reset dla umysłu. Czy na taki zestaw może istnieć zła pora? Nie 🙂 Aby joga służyła nam jednak najbardziej, musimy odnaleźć swoją porę na jej praktykę.
Na czym polega praktyka jogi?
Istnieje wiele różnych rodzajów praktyk, w którym sesje mniej lub bardziej zaawansowane, służące różnym celom – wzmocnieniu, rozluźnieniu, relaksacji. Początkowo przy wyborze praktyki dla siebie kieruj się swoim poziomem zaawansowania i poziomem intensywności zajęć – poznając stopniowo możliwości swojego ciała i odnajdując styl dla siebie. Dzień po dniu rozwijaj się, eksploruj i dobieraj styl oraz intensywność do siebie. Pamiętaj również, że joga ma dać Ci nie tylko korzyści związane ze zmianą sylwetki, wysmukleniem ciała czy wzmocnieniem mięśni, ale odgrywa dużą rolę w redukcji stresu, poprawie zdrowia i osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Abyś mogła przyjąć ten szeroki zakres wpływów, musisz dopasować porę praktykę do kontekstu swojego życia i znaleźć na nią odpowiednią porę w ciągu dnia.
Zalety porannej jogi
Najczęściej spotykanym zaleceniem jest praktykowanie jogi z samego rana, w okolicach świtu. Wtedy nasze ciało jest jeszcze wyciszone po nocnym odpoczynku podobnie jak i cały świat, który dopiero zacznie budzić się do życia… Praktyka jogi o tej porze może nadać Twojemu dniu określony charakter i z całą pewnością pozwoli wejść w dzień z odprężonym i przyjemnie rozciągniętym ciałem, a także spokojnym umysłem gotowym na nowe zadania. Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, ta pora na praktykę może być idealna dla Ciebie i zdecydowanie odmieni Twój dzień od tych wszystkich rozpoczynających w biegu, w bliskości technologii i dźwięku komunikatorów.
Benefity wieczornej praktyki
Może być również tak, że absolutnie nie wyobrażasz sobie wstać kilkadziesiąt minut wcześniej, by poświęcić je na jogę i chętnie umieścisz ją w swoim planie dnia na jego koniec. To też jest w porządku, a nawet może przynieść Ci dodatkowe benefity… Wieczorna praktyka pozwala uporządkować sobie w głowie to, co wydarzyło się danego dnia i zredukować powstałe od intensywnych bodźców napięcie. Takie zakończenie dnia pozwoli Ci lepiej przygotować się do nocnego wypoczynku, a Twój sen stanie się głębszy i tym samym zdrowszy.
Jogowy lunch break
Południowa joga wydaje się być najrzadszym wyborem, ale ma coraz więcej zwolenników i nie ma co się dziwić… To fakt, że w godzinach południowych organizm jest w pełni rozbudzony i nakręcony do działania, natomiast to również czas kiedy masz już za sobą najważniejsze zadania zaplanowane na dany dzień i zwyczajnie potrzebujesz chwilę na reset przed następnymi wyzwaniami. Taka przerwa z pewnością przyjemnie naładuje Twój organizm energią, by zmierzyć się z dalszą częścią dnia i wpływie na Twoje samopoczucie dużo lepiej niż bezsensowne scrollowanie ekranu telefonu w czasie lunchowej przerwy.
Teraz czas na wybór swojej pory i rozpoczęcie praktyki. Powodzenia 🙂
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o jodze lub rozpocząć praktykę, sprawdź tutaj: Treningi – Platforma treningów online (beatstudio.tv)
